Emotionsregulation - 10 therapeutische Arbeitsblätter für Kinder & Jugendliche

Meine innere Welt – Gefühle verstehen & regulieren

Psychologisch fundiertes, interaktives Arbeitsmaterial zur Emotionsregulation für Kinder von ca. 6–12 Jahren

Gefühle können ganz schön groß werden. Manchmal merkt ein Kind erst sehr spät, dass Stress, Wut, Angst oder Überforderung immer stärker werden – oder es weiß zwar, dass es ihm nicht gut geht, aber noch nicht, was ihm in diesem Moment helfen könnte.

Dieses AMARIN Lighthouse Kit unterstützt Kinder dabei, Gefühle besser zu erkennen und einzuordnen, Körpersignale wahrzunehmen und individuelle Wege zur Regulation zu entdecken.

Kindgerecht, ressourcenorientiert und 100 % digital.

Wenn Gefühle plötzlich zu groß werden

Emotionsregulation bedeutet nicht, unangenehme Gefühle möglichst schnell loszuwerden. Kinder dürfen vielmehr lernen, wahrzunehmen, was gerade in ihnen passiert, eigene Belastungsgrenzen zu erkennen und herauszufinden, was ihnen Sicherheit und Regulation geben kann.

Im Mittelpunkt steht deshalb nicht:

„Wie bekomme ich dieses Gefühl weg?“

Sondern:

„Was passiert gerade in mir – und was brauche ich jetzt?“

Die Materialien geben Kindern Raum, ihre ganz persönliche innere Welt zu erkunden und passende Strategien für unterschiedliche Situationen zu entwickeln.

🌿 Das bekommst du

10 interaktive Arbeitsblätter
Kindgerecht gestaltet und für die digitale Bearbeitung konzipiert. Die Übungen verbinden Gefühle, Körperwahrnehmung, Stress, Bedürfnisse und individuelle Regulationsmöglichkeiten.

Ausführliches Begleitheft für Eltern und Fachpersonen
Mit fachlichem Hintergrund, Anwendungshinweisen und Gesprächsimpulsen für eine verständnisvolle und ressourcenorientierte Begleitung.

Individuelle Strategien statt Patentrezepte
Kinder können herausfinden, welche Signale ihr eigener Körper sendet, was ihnen Energie kostet und welche Möglichkeiten zur Regulation für sie persönlich hilfreich sein können.

100 % digital
Nach dem Kauf stehen die Materialien als PDF zum Download bereit und werden digital verwendet. Es wird kein physisches Produkt versendet.

💜 Die 10 Arbeitsblätter im Überblick

1. Emotionen erkennen – Gefühle wahrnehmen und benennen
2. Emotionsrad – die eigene Gefühlswelt differenzierter erkunden
3. Mein sicherer Ort – herausfinden, was Sicherheit und Ruhe vermittelt
4. Mein Stress-Thermometer – die eigene Anspannung wahrnehmen und einschätzen
5. Mein Pausen-Menü – persönliche Möglichkeiten für hilfreiche Pausen entdecken
6. Meine soziale Batterie – wahrnehmen, was soziale Energie gibt und was sie verbraucht
7. Was mein Körper mir sagt – körperliche Signale erkennen und verstehen
8. So kannst du mir helfen – eigene Bedürfnisse erkennen und anderen mitteilen
9. Mein Wochen-Check-in – Gefühle, Belastungen und Bedürfnisse im Alltag reflektieren
10. Mein LIGHTHOUSE-Profil – wichtige Erkenntnisse über die eigene innere Welt zusammenführen

Für wen ist das Kit geeignet?

Für Eltern
Die Materialien können gemeinsam mit dem Kind digital bearbeitet werden. Sie bieten einen strukturierten Rahmen, um über Gefühle, Stress, Körpersignale und Bedürfnisse ins Gespräch zu kommen und gemeinsam herauszufinden, was dem Kind in schwierigen Momenten helfen kann.

Für Fachpersonen
Das Kit eignet sich für psychologische und psychotherapeutische Arbeit, Beratung sowie pädagogische Settings und kann auch in Online-Settings eingesetzt werden.

Das Material richtet sich an Kinder von etwa 6–12 Jahren, die ihre Gefühle, Körpersignale und Bedürfnisse besser kennenlernen und eigene Möglichkeiten zur Regulation entwickeln möchten.

💜 Was wird gefördert?

Die Materialien unterstützen Kinder dabei,

• Gefühle wahrzunehmen, zu unterscheiden und zu benennen,
• körperliche Signale von Stress und Anspannung früher zu erkennen,
• die eigene Belastung besser einzuschätzen,
• persönliche Bedürfnisse bewusster wahrzunehmen,
• hilfreiche Pausen und Regulationsmöglichkeiten zu entdecken,
• eigene Grenzen und den persönlichen Energiehaushalt besser kennenzulernen,
• anderen mitzuteilen, welche Unterstützung hilfreich sein kann, und
• Selbstwirksamkeit im Umgang mit intensiven Gefühlen zu erleben.

Im Mittelpunkt steht dabei die Botschaft:

Ich kann wahrnehmen, was in mir passiert.
Ich darf herausfinden, was ich brauche.
Und ich kann Wege entdecken, die mir helfen, wieder in Balance zu kommen.

📦 Du erhältst

Digitales Downloadprodukt (PDF)

✓ 10 interaktive Arbeitsblätter
✓ ausführliches Begleitheft für Eltern und Fachpersonen
✓ direkt nach dem Kauf verfügbar
✓ für die digitale Bearbeitung konzipiert
✓ für Zuhause und professionelle Settings geeignet
✓ kein physischer Versand

AMARIN LIGHTHOUSE
Verstehen verändert. 💜

Psychologisch fundierte Materialien, die Kindern helfen, ihre innere Welt besser zu verstehen und eigene Handlungsmöglichkeiten zu entdecken.

Fachlicher Hinweis: Die Materialien dienen der unterstützenden Psychoedukation und Begleitung. Sie ersetzen bei ausgeprägten oder anhaltenden Beschwerden keine individuelle psychologische oder psychotherapeutische Diagnostik oder Behandlung.